Милые женщины в интересном положении, беременность - это не болезнь, а даже наоборот, период духовного и творческого подъема, который требует немало физических сил. Вашим мышцам как никогда нужно быть в тонусе, чтобы выносить ребенка, не запустить фигуру и не набрать лишний вес, поэтому разумные физические нагрузки очень даже полезны. Для беременных существуют специальные комплексы упражнений, поэтому выберите себе что-то по душе и занимайтесь с удовольствием. Конечно, перед началом тренировок обязательно посоветуйтесь со своим врачом - нет ли у вас противопоказаний к любым физическим нагрузкам.
Не нужно рисковать и выбирать какие-то слишком опасные и активные виды спорта, например, не стоит кататься на коньках, на велосипеде, прыгать с парашютом. Существуют специальные комплексы упражнений для беременных женщин: йога, пилатес, фитнес-йога, аэробика и др. Перед началом занятий познакомьтесь и поговорите с инструктором, он посоветует с каких упражнений и каких упражнений начать. Для здоровых беременных женщин умеренные физические нагрузки очень полезны: они научат правильно дышать, подтянут мышцы и улучшат настроение.
Во время занятий следите за своим пульсом при помощи специального датчика, слишком сильно увлекаться спортом не стоит. Если вы вдруг почувствовали головокружение, боли в голове, в груди или в животе, лучше либо отправиться на такси домой, либо вызвать скорую.
Есть такие заболевания при беременности, когда физические нагрузки в любых дозах противопоказаны: например, токсикоз, гестоз, туберкулез, сердечно-сосудистые заболевания, и тем более нельзя рисковать, если есть угроза выкидыша.
Фитнес для беременных должен доставлять удовольствие, быть легким и безопасным. На тренировках старайтесь не поднимать тяжелого, не лежать долго на спине, резко не вставать и не поворачиваться. Если вы до беременности активно занимались спортом, сейчас лучше отказаться от жестких, изнурительных тренировок и снизить нагрузки в два раза.
По материалам: www.solodko-razom.ru
В степях Северного Причерноморья – и в Крыму в т.ч. – по свидетельству Геродота жили царские скифы, «самые сильные и многочисленные, считающие прочих скифов своими рабами».
