Многие, кто является сотрудниками офисов, работают
восьмичасовой рабочий день. А это плохо сказывается на здоровье, самочувствии, наблюдается упадок
сил и настроения, и приводит все к головным болям. Добавьте к этому
неправильное питание и напряженный рабочий день, отсутствие физических
упражнений, лекарства, алкоголь и курение, частые переживания и стрессы – все
это непременно ведет к хронической усталости, которая набирает массовый
характер в современном мире.
Не вводите себя в заблуждение, сравнивая обычную усталость с
хронической. Хроническую усталость можно различить по таким признакам: если
усталость тянется на протяжении полугода, постоянные боли в мышцах, увеличены
лимфатические узлы, возобновление старой аллергии или появление новой, боли в
животе и грудной клетке, нервозность, депрессия, нарушение сна, тошнота,
диарея, потеря веса.
Этот синдром не так быстро лечиться, как люди его обретают.
Полностью восстановить организм и избавиться от всех сопровождающих это
заболевание симптомов, необходимо около пяти лет. Но чтобы этого больше не
повторилось, необходимо очень серьезно подойти к рассмотрению ритма и образа
жизни. Потому как симптомы могут на время притаиться, а потом всплыть при
первой же перегрузке.
Побороть хроническую усталость можно с помощью главного
составляющего – это здоровый образ жизни, который составляется из правильного
питания, занятие спортом и зарядкой, правильное полноценное питание, здоровый и
крепкий сон, умение контролировать свое настроение и справляться со стрессами.
Начните правильно и регулярно питаться. Исключите дефицит
витаминов и минералов. Приучите каждый день делать овощные и фруктовые салаты,
потребляйте очищенную негазированную воду. Исключите из рациона полуфабрикаты,
жирное, острое и соленое. Не обжорничайте, но и не морите себя голодом.
Принимайте пищу небольшими порциями каждые
4-5 часов.
Обязательно найдите время в течение дня для физических
упражнений. Не стоит сильно перегружать себя, тем более у вас и без того
ослабленный организм. Для начала начните с утренней зарядки и старайтесь
устраивать зарядку несколько раз на протяжении всего дня. Очень хорошо помогают
справиться с хронической усталостью йога и пилатес. Так же они помогут
восстановить душевное равновесие и привести организм в порядок.
Обязательно нужен здоровый сон. Сон должен длиться не менее
7-8 часов, но и пересыпать не следует. Не забывайте выписать стакан
негазированной чистой воды перед сном, и откажитесь от чая и кофе.
Постарайтесь навести лад во
всех сферах жизни, и начать спокойно относится к происходящему. Потому
что, хроническая усталость и приводит к стрессам и депрессивным состояниям.
Прекрасным средством по борьбе с депрессией является массаж,
шоколадное обертывание. Травники
рекомендуют принимать сибирский женьшень, сироп сладкого корня, алоэ,
отвар шишек хмеля, плодов боярышника, успокоительные сборы трав.
Главное, чтобы вы хотели избавиться от хронической
усталости, и настроены были на выздоровление. Потому как процесс достаточно длительный
и не легкий, зато методы доступные и проверенные.
