У мужчин калории сгорают намного успешнее, чем у большинства женщин, чего они никак не могут нам простить. При одинаковом уровне физической нагрузки, в одно и тоже время мужчины в среднем теряют в весе больше чем женщины.
А происходит это по следующим причинам. Первая причина – это вес мужчины, первоначально он выше и расход калорий больше. Вторая заключается в том, что в теле мужчины больше мышц, поэтому удельный вес его больше, а мышцы, как известно, замещают жир. Из этого следует, что уровень основного обмена у женщин в среднем ниже на 5-10%, чем у мужчин.
Анатомические особенности строения тела мужчин также дают им некоторые преимущества. У женщин накапливается жир в области бедер и ягодиц, в то время как у мужчин в области живота. Некоторые специалисты считают, что жировые клетки живота, с точки зрения метаболизма, более активны. Вот и получается что мужчинам проще и быстрее, получается, справиться с жиром, чем женщинам. Но есть и вторая сторона медали отложения жира на животе у мужчин. Из-за больших отложений жира на животе, у них появляется большая подверженность кровоизлияниям в мозг, сердечным заболеваниям и повышения кровяного давления.
Конечно, у мужчин есть некоторые преобладающие моменты, но они не избавляют их от расплаты своим здоровьем.
Подскажем вам наиболее простой способ, чтобы в течение одного и того же времени увеличить расход калорий – просто увеличьте темп выполняемых вами упражнений. Если вы чувствуете, что максимальная скорость достигнута, не стоит ходить или бегать еже быстрее, просто делайте это дольше. Если вы включите в работу руки и ноги, то это приведет к более эффективному уменьшению количества жира. Например, ходьба на лыжах по пересеченной местности дает очень высокие результаты. Тренажеры по занятиям велосипедом и греблей тоже дают высокую скорость сгорания калорий.
Обязательно начинайте свой день с завтрака. Ведь сгорание калорий медленнее всего происходит во врем сна. Так вот именно завтрак является для вашего организма своеобразным будильником. Таким образом, он дает сигнал мощному использованию калорий. Если вы не позавтракаете утром, то используете меньшее количество калорий. А когда наступит обед, то вероятнее всего, вы изголодавшись наброситесь на самый жирный кусок пищи, попавшейся вам на глаза. Употребляйте пищу небольшими порциями в течение дня. Это способствует сгоранию жира. После того как примите пищу, в организме выделяется гормон инсулина, который способствует накоплению жира. Чем обильнее пища, тем больше выделяется инсулин. А частые приемы пищи урегулируют стабильный уровень инсулина. Чем меньше его в крови, тем большее количество жира подвергнется сгоранию.
Занимайтесь физкультурой после еды, умеренные занятия уменьшат шансы появления жира. Во время быстрой прогулки на голодный желудок происходит сгорание 300кал.
Источник: http://solodko-razom.ru/
Актуальные статьи:
Здоровье и красота
Женская азбука
