Если вы понимаете, что вас утомляет выслушивание проблем окружающих людей, и вы сами страдаете от своей участливости и сверхчувствительности, то предлагаем ознакомиться с нашими дельными советами, которые обязательно помогут вам выработать стрессоустойчивость.
Вы замечаете за собой, что долго прокручиваете в голове чужие проблемы, переживаете из-за малейшей критики в свой адрес или реагируете на разные пустяки, тогда вы явно относитесь к группе людей, которых ученые и психологи называют sponge, т. е. губка. Это очень чувствительные представители человечества с восприимчивой психикой. Но, все не так устрашающе выглядит. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями и постарайтесь научиться соблюдать свое душевное и эмоциональное равновесие.
Перестать делиться
Люди, которые попадают под классификацию «губка», очень много времени посвящают тому, что копаются в собственных проблемах, комплексах, критике и переживаниях. А потом, когда это им становится скучно делать в одиночку, они начинают обсуждение с родственниками и знакомыми. Исследования показывают – когда люди говорят о неприятностях, то все больше погружаются в это состояние. Этому способствует гормон стресса, который повышается в нашей крови, от чего и повышается тревожность и волнение. Поэтому, из этого следует несложный вывод – чем меньше вы отводите времени обсуждению и переживанию проблемы, тем быстрее она разрешиться для вас.
Пересекать пессимистичные мысли
Для многих людей, тема самореализации, достаточно сложная. Есть такие люди, у которых собственная шкала самооценки напрямую связана с карьерным продвижением. И для таких людей, даже незначительные промахи покажутся настоящей катастрофой. В таком случае психологи рекомендуют следующие действия: определить для себя свои слабые места (личные отношения, внешность, карьера) и найдите пять пунктов, которые позволяют вам гордиться собой, несмотря ни на что. Предлагаем записать этот перечень на большом, красивом листе бумаги и время от времени перечитывать его, когда ощущаете, что теряете уверенность в этой сфере.
Отвлекаться
Не переживайте слишком долго по поводу замечаний и критики, умейте переключаться. Если ваш шеф сделал вам замечания по поводу выполненной работы, не сидите с угрюмым лицом, отвлекитесь, уберите на столе или почитайте новости в Интернете. Это займет у вас минут десять, зато вы перекинете свои мысли на хорошие моменты.
Упорядочивать
Ученые утверждают, что у среднестатистического человека в день проноситься в голове от двенадцати до пятидесяти тысяч разных мыслей. А что удручает, так это то, что половина этих мыслей - негативные. Так вот чтобы разобраться с этими мыслями, не стоит думать о них целый день, достаточно выделять полчаса, вечером. По истечению этого времени вы точно явно поймете, какие опасения имели основания, а какие вы просто сами надумали.
Интересное:
Советы психолога
Женщина за рулём
Женское здоровье и красота
