До кончиков пальцев
Хорошо ли вы знаете свое тело? Разумеется, вы часто видите его в зеркало и на фотографиях, помните свой вес и основные размеры, а также проблемные зоны. Но хорошо ли понимаете свое тело и умеете ли вы использовать это понимание себе во благо?
Ответьте на несколько вопросов – и результат теста станет полезной рекомендацией для дальнейшего развития.
.jpg)
- какое утверждение для вас более приемлемо?
- У меня есть тело и душа.
Б. Тело находится в распоряжение моей души.
В. Я – это и мое тело, и моя душа.
2.Прислушайтесь к своим телесным ощущениям и скажите (про себя), что вы сейчас чувствуете. Насколько просто вам было это сделать?
A. Я не знаю, что можно сказать.
Б. Я с трудом подбираю слова.
В. Я смогла назвать то, что чувствую.
2а. Где расположено это ощущение?
А. Во всем теле в целом.
Б. Его трудно определить по месту.
В. В конкретном месте, органе, части тела.
2b. Вы можете связать ощущения в теле с каким-то желанием или потребностью (например, потребностью в отдыхе или желанием приняться за роботу)?
А. Я не думаю, что между моими ощущениями и желаниями есть связь.
Б. Пожалуй, в моих ощущениях есть намек на какое-то желание.
В. Ясно осознаю, какое желание отражается в моих телесных ощущениях.
2c. Что вам хотелось бы сделать прямо сейчас со своим телом?
А. Ущипнуть себя за руку.
Б. Прижаться к другому человеку.
В. Размяться, подвигаться.
3.Какую метафору вы предпочитаете для описания своего тела?
А. Механизм, машина.
Б. Живой организм.
В. Сложная схема.
Результаты теста
Знакомьтесь: ваше тело (преобладают ответы А)
Похоже, вы не в контакте со своим телом. И напрасно. Так можно не заметить начало недомогания и запустить неприятную болезнь. Сигналы тела могут дать вам точную информацию о происходящем, которую невозможно заметить лишь с помощью рассудочного анализа. Например, страх, замеченный как состояния тела, может сигнализировать: вы подвергаетесь психологической атаке. Ведь тело выражает не только чисто физиологические потребности (тепло, еда, комфорт), но и душевные. Чувства покоя и безопасности, страха и тревоги проявляются прежде всего на телесном уровне, через напряжение или онемение отдельных групп мышц. Нагляднее всего это заметно в мимике человека. Только с помощью мимических мышц мы можем очаровательно улыбаться любимому или грозно на него сердиться. Да, тело иногда вас подводит: не выглядит и не чувствует себя так хорошо, как мы хотели бы. Но это означает, что вам надо уделить внимание его потребностям и наладить с ним контакт. Замечайте свои ощущения, определяйте, где они располагаются, каковы они по форме (напряжение, расслабление, сжатие, уплотнение, холод, жар, пульсация, покалывание) и содержанию (как-то связаны с жизненной ситуацией), а также давайте им названия, подбирая точные слова.
Мы уже где-то встречались (преобладают ответы Б)
Вы не отчуждены от своего тела, но и не особенно хорошо чувствуете его. Можно предположить, что вы обращаете внимание на его состояние, когда оно уже отчаянно громко заявляет о проблемах через боль при выполнении работы. Неудивительно, что это иногда вызывает у вас раздражение. Вы можете смягчить неприятные ощущения, если будете отмечать их немного раньше, когда они только дают о себе знать. Вовремя обнаружить наступающую усталость – значит, вовремя отдохнуть, а не истязать себя до крайности. Вовремя заметить соматический дискомфорт – значит, вовремя обратится к врачу и принять необходимые меры. Вы извлечете массу пользы из общения с собственным телом, если научитесь точнее понимать его язык. Понаблюдайте за тем, как оно чувствует себя в ваших типичных жизненных ситуациях: в общении с тем или иным человеком, в работе, в семейной обстановке.
Вы такие с ним друзья! (Преобладают ответы В)
Вам доступно замечательное переживание единства души тела, и это ваш главный ресурс. Конечно, сильные переживания и сложная интеллектуальная работа иногда отвлекают вас от контакта с телом, но вы умеете восстанавливать связь. Вероятно, вы удовлетворены своей жизнью и в ней есть место различным телесным радостям: массажу, спорту, танцам, интимной жизни. Все это делает ваши отношения с телом увлекательным и приятным общением. Скорее всего, вы умеете убеждать собеседников, так как включаете в коммуникацию весь спектр невербальных (неречевых) средств: выразительную позу, жесты, мимику, а также приятный тембр голоса и интонацию. Все это было бы невозможно без участия телесного ресурса, а он в свою очередь способствует активной работе головного мозга – чем больше вы двигаетесь, тем лучше вам думается. Продолжайте в том же духе и заражайте окружающих своей телесной энергией.
