ХОЧУ НОРМАЛИЗОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ

ХОЧУ НОРМАЛИЗОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ

Активный образ жизни – залог крепкого успеха.

Повышенное давление – проблема, знакомая многим не понаслышке. Большинство «начинающих» гипертоников первые симптомы заболевания – раздражительность, утомляемость, слабость, нарушение сна – списывают на усталость. Если вы хотите сохранить здоровье, возмите на заметку простые правила:

1. Регулярно следите за своим давлением, особенно если в семье есть гипертоник.
2. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Учитесь управлять своими эмоциями и не нервничать по пустякам.
3. Умейте отдыхать. Не работайте по ночам! Спите 7-8 часов, избегайте переутомления.
4. Откажитесь от курения – это чревато спазмами сосудов.
5. Алкоголь пейте в малых дозах (не более 50 мл крепкого напитка или 125-200 мл слабоалкогольного, т.е. бокал сухого красного вина).
6. Малоподвижный образ жизни – злейший враг гипертоника! Ходьба, плаванье, катание на велосипеде, активно двигаться не менее получаса должно стать каждодневной нормой.
7. Диета – основа основ для нормализации давления. Лишние килограммы – это лишние проблемы. Отдавайте предпочтение растительным жирам, овощам и фруктам, богатым калием (капуста, картофель, курага, бананы). И обязательно введите в рацион льняное масло.

Оставить комментарий

Заголовок комментария
Ваше имя *
Ваш e-mail
Защита картинкой *