Популярные сайты
Купить
 
 
 
 
 
 
 
 
Добавить
 
 
 
 
 
 
Контакты
 
 
 
ICQ:456521626
Skype: asoloduha
тел. +38 096 968 22 17
 
 
Есть ли жизнь после свадьбы?
 
 
Невесте на заметку
  • Второй день свадьбы.
  • Как сократить свадебные расходы?
  • Еще раз обо всем
  • Свадебные приметы
  • Свадебные тенденции 2011
  • Выбирая свадебное платье
  • Два любящих сердца
  • Выбираем ресторан для свадебного банкета
  • Выбираем дату свадьбы
  • Уход за лицом перед свадьбой
  • Реклама

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Спорт на пляже

    назад в раздел Женская азбука

     

     Наконец-то наступило долгожданное лето, солнечные деньки и пляжный сезон. Но вместо того чтобы бездельничать или неподвижно загорать, можно заняться полезным делом – спортом. Нет, конечно же не надо бегать под солнцем, достаточно нескольких простых упражнений, чтобы стать королевой пляжа.

     
    Увлекательное чтение или небольшая сиеста в тени… Звучит заманчиво. Спорт? Только одна мысль о нем навевает усталость. И даже минут десять брасса в воде, которая совсем рядом, кажется неимоверным усилием. Тогда представьте совсем другое – как вы растянулись на покрывале, расслабились и наполнились силами, при этом даже не вставая. Предлагаем вам простые упражнения, чтобы поддерживать в форме свою фигуру и получать при этом удовольствие.
     
    Когда приходит вечер
    На пляже вы превращаетесь в лениво спящего кота? Или, глядя на девушек, играющих в пляжный волейбол, не можете даже пальцем пошевелить? Тогда советуем вам дождаться шести вечера. В это время солнце будет не таким палящим, а пляж станет более свободным. Так у вас появится больше пространства, и вам не будет казаться, что за вами все наблюдают. А самое главное, что это время соответствует биологическому ритму: летом, именно ближе к вечеру, когда температура воздуха немного спадает, организму хочется двигаться. Но речь не об отжиманиях в купальнике. Мы предлагаем очень простые, незаметные, но эффективные упражнения. К тому же, мягкий песок просто идеален для таких занятий.
    Ягодицы: лягте на живот, голову положите на руки, поднимите одну ногу на десять сантиметров от песка (высоко не надо, чтобы не перегружать поясницу). Удерживайте ногу в таком положении, пока она не начнет дрожать (как минимум 30 секунд). Затем повторите то же со второй ногой.
    Плечи и руки: лежа на животе, поднимите вытянутую перед собой руку на десять сантиметров над песком. Держите ее так, пока она не начнет дрожать. Проделайте то же упражнение с другой рукой.
    Живот: лягте на спину и согните колени. Слегка поднимите ноги и удерживайте над землей. При этом не выгибайтесь в пояснице и не напрягайте шею (смотрите в небо).
    Для каждого упражнения делайте серию из пяти подходов с перерывом в минуту.
     
    В воде
    Занятие в бассейне, озере или, еще лучше, в море (из-за соли) снимают нагрузку со спины и суставов, в то время как сопротивляемость воды повышает выносливость сердечнососудистой системы и улучшает тонус.
    Живот: зайдите  воду по шею станьте прямо. Тянитесь коленями по очереди к груди. Вы будете стараться удержать равновесие, и благодаря этому живот будет находиться в напряжении. Вода окажет дренирующий эффект на ноги. Сделайте четыре подхода по тридцать поднятий с 30-секундным перерывом между ними.
    Ноги: зайдите в воду по пояс, станьте прямо и тянитесь по очереди к пяткам и ягодицам. Это упражнение тренирует заднюю часть бедер, ягодицы, икры и стимулирует кардиоритм.
     
    Несколько советов
    Увлажняйте кожу перед, во время и после занятий. Не забывайте о защите от солнца.
    Избегайте резких перепадов температуры ( не торопитесь сразу после пляжа запрыгнуть в машину со включенным кондиционером).
    Для прогулки или легкой пробежки по мокрому песку идеальны утренние часы (до 9.30). В это время подошвы наиболее восприимчивы и чувствительны. Такая пробежка бодрит и улучшает самочувствие. Босая прогулка по песку стимулирует циркуляцию крови – ноги грузнут в мягкий песок, тем самым увеличивается нагрузка на мышцы.
     
    Источник: www.solodko-razom.ru
     

     

     


    RE: Спорт на пляже
    Автор: Артур
    Время - хороший доктор, но плохой косметолог fellow Потерянную минуту не может вернуть даже сама вечность

    Отправлен: 11.11.2015 12:07:36

    Комментировать пост

    Оставить комментарий

     

    Свадебные статьи
     
    Свадебный каталог фирм
     
     
    Разное
     
    Интересные факты
  • Как сделать красивые свадебные фотографии
  • Интересные факты о потере девственности
  • Как самостоятельно выйти из депрессии
  • Преимущества мужского организма над женским
  • Обязанности мужчины ответственного за свою семью
  • Знакомимся с парнями в своем городе
  • Кто первым должен мириться
  • Женатый мужчина - чужой мужчина
  • Маленькие и высокие женщины - советы
  • Работа женщины в мужском коллективе
  • Как продлить жизнь букету
  • Как победить усталость
  • Учимся убеждать
  • Подбираем ткань для свадебного платья
  • Идеи для красоты ногтей
  • Женщинам на заметку
  • Загораем без вреда для организма
  • Запахи в жизни человека
  • Домашние животные – наши целители
  • Красивая грудь. Уход за бюстом.
  • Боремся со старением лица и шеи
  • Бессолевая диета
  • Реклама

     


    © 2009-2010 «Solodko-Razom.ru» - Свадебный интернет магазин.
    Яндекс.Метрика