Весна – загадочная пора. Один радуется каждому зеленому листику, другой безумно влюбляется, а третий никак не может выйти из стресса. Что происходит? Все это – «дело рук» гормонов и нейромедиаторов. Именно они диктуют все наши чувства!
Гормоны – это химические «командиры» для всех наших органов. Так, например, гормон лептин вызывает насыщение, тироксин – раздражительность, эстрадиол – стимулирует увеличение женского бюста, а соматотропин – рост костей. Гормоны участвуют во многих жизненно важных процессах, протекающих внутри нас, и воздействуют на весь организм.
Вы, наверное, замечали, что в разное время года чувствуете себя по-разному? Так вот все это и есть итог изменения гормонального фона. А весной, когда организм просыпается от зимней спячки, происходит настоящий гормональный взрыв. Однако одними гормонами все весенние (и не только весенние!) метаморфозы не объяснишь. Дело в том, что гормональная система неразрывно связана с нервной. И здесь особо важную роль играют нейромедиаторы – передатчики импульсов между нервными клетками мозга.
А теперь резюме: от того, какие именно гормоны и нейромедиаторы и в каком количестве находятся в организме в данный период, и зависит наше состояние. Иными словами, настроение, радость, любовь, привязанность, секс и самочувствие – не что иное как химия.
Радость и хорошее настроение
Весной влюбляются и заводят романы не только молодые. Что же тут непонятного – игра гормонов! – скажут многие, имея ввиду половые гормоны тестостерон и эстроген. А ведь это совсем не так! Точнее бума половых гормонов не наблюдается. Зато есть мощный всплеск серотонина, который называют «гормоном радости и хорошего настроения».
Влияние на организм. Серотонин не только поднимает настроение, но и стимулирует часть мозга, ответственную за процесс познавательной активности. А когда поступает в спинной мозг, то усиливает двигательную активность и тонус мышц. Кроме того серотонин контролирует восприимчивость мозга к гормонам стресса, а значит и самообладание. Вот почему у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие неприятности вызывают бурную реакцию. Зато уж если уровень серотонина высок, то в социуме человек достигает высот.
Недостаток серотонина чреват целым «букетом» недугов: от патологической жажды сладкого, хронических болей и депрессии до синдрома Паркинсона, агрессии. Избыток же серотонина может спровоцировать пугливость. И только нормальный уровень этого вещества делает личность уравновешенно.
Что делать. Способствуют выработке серотонина такие продукты как хлеб, сыр, творог, помидоры, грибы, пшено, гречка, кофе и чай. Так4 же большую роль играет ненасыщенная жирная кислота омега - 3, которой богаты льняное масло, икра, печень трески и креветки. Уровень серотонина повышает и горчица. Добавляйте ее в соусы, которыми заправляете салат, - и ощутите прилив бодрости.
Хороши и сладости: бананы, шоколад, апельсины, чернослив, инжир, финики. Но не забывайте, что избыток углевозов увеличивает вес. И можно запросто подучить «синдром сладкоежки»: организм быстро привыкает к тому, что сладкое увеличивает уровень серотонина и поднимает настроение, и при малейшей угрозе депрессии требует дополнительной порции сладкого.
Кроме того, серотонин синтезируется благодаря солнечному свету (поэтому многие хандрят зимой). Так что почаще выходите на улицу, особенно в погожий день, а отпуск берите поздней осенью и зимой и летите в теплые края. Наконец, еще один источник серотонина – позитивный настрой. Так что влиять на синтез этого бесценного гормона можно также приятными мыслями!
Удовольствие
Дофамин – это часть «системы поощрения» мозга, он вызывает чувство удовольствия.
Влияние на организм. Чем выше уровень дофамина, тем ярче ощущения. Именно этот гормон заряжает нас энергией, толкает нас на сумасбродные поступки и делает любимого человека центром Вселенной. Кроме того, это вещество определяет способность к обучению и способность к самоконтролю. Дофамин укрепляет память, участвует в процессе принятием человека решений, регулирует стремление к благополучию и умение себя вести в опасных ситуациях.
Своего максимума уровень дофамина достигает во время еды и секса. Причем, выработка этого гормона начинается еще в процессе ожидания удовольствия. Вот почему порой мы просто млеем от одной мысли о предстоящем наслаждении.
Недостаток дофамина чреват тем, что человек не может наслаждаться жизнью, у него нет страсти к познанию нового. Такие люди нерешительны, не уверены в себе и склонны к депрессии. Кроме того, дефицит дофамина приводит к скованности движений, вплоть до болезни Паркинсона. А повышенный уровень может вызвать наркозависимость.
Что делать. Влюбитесь! Тогда организм начнет стремительно вырабатывать дофамин. Такой же эффект дает секс, объятия, нежные прикосновения, а так же музыка, вкусная еда и другие приятные занятия.
Кроме того, увеличить выработку дофамина можно витаминами с магнием и цинком. Помогут и рыба (скумбрия, треска, камбала, сардины, морской окунь, палтус, тунец, лосось), морепродукты, яйца, йогурт, курица, сыр тофу и моцарелла.
Влюбленность и симпатия.
Фенилэтиламин (англ. аббревиатура РЕА) живет всего минуты, после чего разрушается. Тем не менее, его действие уникально. Его не зря называют «гормоном Купидона». Он отвечает за эмоциональную теплоту и симпатию.
Влияние на организм. РЕА настраивает на романтический лад и усиливает сексуальное возбуждение. Если у вас при взгляде на любимого начинает кружиться голова, значит, уровень РЕА просто зашкаливает. Недостаток РЕА вызывает депрессию.
Что делать. Чтобы повысить РЕА ешьте шоколад, апельсины и мандарины, хурму, бананы, клубнику и сыр с плесенью, пейте диетические напитки. Хотя продукты не идут ни в какое сравнение с тем эффектом, какое дает РЕА, выделяемый мозгом. Так что лучше влюбляйтесь, и надев розовые очки, уноситесь в заоблачные дали.
По материалам: www.solodko-razom.ru
