Пришла весна, и верхняя одежда больше не прячет невесть откуда взявшиеся килограммы. Эх, хорошо бы сесть на диету! Но как быть, если уже само это слово вызывает ассоциации с пыткой? Устройте разгрузочный день.
Аргументы «за» и «против»
Для начала уточним, что разгрузочный день – это частичный или полный отказ от пищи в течение суток 1-2 раза в неделю. В этот день разрешается только определенная еда, причем в заданном количестве. Можно есть один вид продуктов или их комбинировать, а можно провести день на кефире или воде – все зависит от настроя.
Многие специалисты уверены: разгрузочный день полезнее любой диеты. Чем? Во-первых, они позволяют разгрузить организм от переизбытка пищи, особенно после праздников. Во-вторых, в отличие от «долгоиграющих» диет, разгрузки не вредят здоровью. Ведь за один день, даже проведенный неправильно, трудно нанести организму особый ущерб.
В обычный день организм получает 2000-3000 калорий, а в разгрузочный – лишь 500-700. В итоге организм активизируется, и за день уходит 0,5-1,5 кг лишнего веса. И если после диет вес может быстро вернуться, то разгрузка из недели в неделю снижает его плавно и неотвратимо. Правда эффект наступает лишь спустя 3-4 месяца. Но, согласитесь, выдержать один день разгрузки намного проще, чем две недели или месяц диеты.
Мало того, разгрузка придает телу легкость. Ведь организм тратит энергию не на переваривание пищи, а на регулирование обмена веществ и выведение токсинов и шлаков. Поскольку очищается кишечник, снижается риск аллергии, заболеваний печени и желчного пузыря. А какой омолаживающий эффект получает кожа! Морщинки разглаживаются, отеки и высыпания исчезают.
Наконец, разгрузочные дни – лучший способ поддерживать вес после похудения и помогают перейти на рациональное питание.
А теперь иная точка зрения: не стоит лишать себя полноценного сбалансированного питания даже на один день, если на то нет веских причин – настаивают другие специалисты. Тем более, однодневная диета вовсе не избавляет от жировых «депо». Так что если не изменить ежедневный рацион и не усилить физическую нагрузку, то незачем и мучиться. Но даже если вы и сбросили целых полтора килограмма, утверждают скептически настроенные диетологи, это ничего не значит. Ведь львиную долю (не менее 80 %) ушедшего веса составляет вовсе не жир, а вода! И как бы вы того не хотели, на следующий день количество жидкости в организме восстановиться – и вес вновь увеличиться.
И еще считают некоторые диетологи, разгрузка не избавляет от шлаков. Наоборот, ограничение в пище в течение одного-двух дней способствует накоплению солей мочевой кислоты и других щлаков. Фрукты, овощи, кефир, которыми в основном мы питаемся в разгрузочные дни, стимулируют выработку желудочного сока, повышая его кислотность. А это травмирует слизистую желудка.
Вот такая полемика… К чьему мнению прислушиваться – решайте сами. Но в любом случае слово толкового врача не помешает. И потом, прислушайтесь к собственному организму – он тоже способен дать дельный «совет».
Если вы все же решили устроить разгрузочный день, тогда уточните свой возраст, вес, хронические недуги и состояние на данный момент. Имейте в виду: тем, у кого имеются проблемы с печенью и почками, не подходят мясные, молочные и соковые дни, при язве и нарушении работы кишечника нельзя сидеть на «свежих» фруктах.
По материалах: www.solodko-razom.ru
