Когда вы впервые приходите в фитнес-клуб, то отмечаете, что менеджеры отдела продаж особое внимание уделяют групповым программам. Вам обязательно вручат расписание занятий с описанием каждого. Но как понять, что из этого огромного списка подойдет именно вам? Ведь подбирать занятие следует с учетом физической подготовки, особенностей организма и даже темперамента.
Попробуем разобраться в этом вопросе и дать ряд полезных советов.
Совет первый
Внимательно изучите описание занятий. Все групповые программы делятся на несколько типов:
- аэробные и танцевальные программы;
- программы силового тренинга;
- программы направления Body &Mind;
- специальные программы.
А теперь подробнее расскажем о каждой из них. Аэробные и танцевальные программы направлены на укрепление сердечно – сосудистой и дыхательной систем, улучшение координации и снижении веса. В эту подгруппу можно отнести такие занятия, как Step, Aerobic, все танцевальные занятия Latina, Zumba, Belly Dance, Strip, Dance Party. Они вполне подходят для новичков, и даже если поначалу не все движения будут получаться, до конца занятия вы точно продержитесь.
Результат: тренированное сердце и дыхательная система, коррекция веса, улучшение координации и масса положительных эмоций.
Когда лучше заниматься: в любое время.
Для кого: для тех, кто любит танцевальные движения и темп.
Программы силового тренинга направлены на развитие силы выносливости и координации. В эту группу входит большое количество занятий: Super Sculpt,Alb, Upper Body и др. Все они проходят под динамичную музыку и с использованием дополнительного оборудования: гантели,амотризаторы, боди-бары, медицинские мячи, степ-платформы. Тенировки могут проходить в парах или даже в мини-группах. Такие занятия уже требуют определенной подготовки. Будьте готовы приседать, отжиматься и активно прорабатывать пресс.
Результат: красивый рельефный живот, подтянутые ягодиц, сильные и красивые ноги, повышение выносливости.
Когда лучше заниматься: в любое время.
Для кого: для тех, кто любит попотеть.
Программы направления Body&Mild – самое «умное» направление в групповых программах. На этих занятиях инструкторы научат контролю над собственным телом, подскажут, как укрепить, или расслабить мышцы спины, наработать сильный мышечный корсет, а так же обрести внутренний комфорт. Занятия проходят в спокойном темпе и требуют максимальной концентрации. В эту группу входят такие занятия, как Yoga, Pilates,Flex.
Результат: гибкий и сильный позвоночник, эластичные мышцы, сбалансированное послушное тело и внутренняя гармония.
Когда лучше заниматься: в любое время.
Для кого: для тех, кто любит концентрацію и умиротворению.
Специальные программы – занятия, в названии которых обозначено используемое оборудование.
Совет второй
Правильно сочетайте различные занятия. Если в один день вы планируете несколько занятий, необходимо придерживаться следующий правил:
- аэробные и танцевальные занятия должны следовать после силовых тренировок;
- программы Body&Mind – после силовых или после аэробных и танцевальных.
Совет третий
Заранее узнавайте о длительности занятий. Эта информация, как правило, указана в расписании (это может быть и 55 и 90 минут).
Совет четвертый
Вооружитесь хорошим настроением и получите максимум удовольствия!
По материалам www.solodko-razom.ru
