Совсем немного осталось до Нового года, и вы уже покупаете подарки, думаете о том, где и с кем будете отмечать праздник, а самое главное выбираете себе праздничное платье. Вот здесь и начинаются настоящие расстройства: вы не влезаете в привычный размер, поправились в талии и бедрах.
Не расстраивайтесь, еще не все потеряно, за оставшиеся две недели можно быстро похудеть в бедрах к новому году. При большом желании женщина может сбросить без вреда для здоровья 8 кг за месяц, но сбросить за две недели больше невозможно и опасно.
Соблюдайте 4 основных правила и быстро уберете лишние килограммы.
Правило 1. Постановка цели.
Ваше тело само по себе похудеть не может, ему нужны четкие и достижимые установки в голове. Ставьте перед собой реальные цели, например, похудеть за неделю на 2-3 кг или похудеть за месяц до 46 размера. В результате вашими спутниками и до, и после праздников будут правильное питание и фитнес. Чтобы не расслабляться, повесьте перед глазами желаемое платье или фотографию, где вы гораздо худее. Свои планы и даже самые маленькие успехи записывайте в дневник.
Правило 2. Физическая нагрузка.
Никакая диета не будет эффективной без максимально возможной физической нагрузки. Чтобы быстро похудеть в бедрах к Новому году, займитесь фитнесом, который вам больше нравится: пилатес, аэробика, зумба, тренажерный зал или аквааэробика. Идеальный режим для занятий: один-два раза в день по 45-60 минут.
Правило 3. Правильное питание.
Чтобы быстро похудеть к Новому году, необходимо придерживаться рационального и сбалансированного питания, не теряя при этом его энергетической ценности.
1. Никакого голодания, диета не должна доставлять дискомфорта. Ешьте не спеша и получайте удовольствие от любого блюда.
2. Старайтесь есть часто (например, 4-5 раз в день), но понемногу. Если почувствовали голод, перекусите хлебом с отрубями или нежирным йогуртом.
3. Не лишайте себя любимых лакомств, после основных блюд вы не сможете съесть много сладкого.
4. Все-таки не стоит много есть в вечерние часы, после шестичасового ужина можно выпить зеленый чай или съесть немного фруктов.
Правило 4. Полезные диетические коктейли.
Не стоит бояться аптечных коктейлей для похудения, они вкусные, помогают утолить голод, но содержат в себе не больше 50 ккал.
Вы можете приобрести похудательные коктейли в аптеке или приготовить самостоятельно дома. Например, смешайте в блендере нежирный творог с кефиром или молоком, добавьте фрукты для вкуса и получите прекрасный и полезный напиток. Принимать такие коктейли можно на работе, перед сном или в качестве перекуса.
По материалам www.solodko-razom.ru
